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2018/11/24

寒さ厳しいランレースに向けて

急に「12月並みの寒さに...」って声が聞こえてきましたが、寒さの中での
急な運動は禁物。

やはり運動前のストレッチは重要で、これから始まるランレースシーズンに
備えて、このような「動的ストレッチ」が効果あると思います。

lifehacker 日本版:

  • 自重スクワット
  • お尻キック
  • 左右リバースランジ
  • Aスキップ
  • 左右ラテラルランジ
  • ジャンピングジャック

怪我をせずシーズンを過ごすためにも大切ですね。


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