寒さ厳しいランレースに向けて
急に「12月並みの寒さに...」って声が聞こえてきましたが、寒さの中での
急な運動は禁物。
やはり運動前のストレッチは重要で、これから始まるランレースシーズンに
備えて、このような「動的ストレッチ」が効果あると思います。
lifehacker 日本版：
- 自重スクワット
- お尻キック
- 左右リバースランジ
- Aスキップ
- 左右ラテラルランジ
- ジャンピングジャック
怪我をせずシーズンを過ごすためにも大切ですね。
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