寒さ厳しいランレースに向けて

急に「12月並みの寒さに...」って声が聞こえてきましたが、寒さの中での

急な運動は禁物。

やはり運動前のストレッチは重要で、これから始まるランレースシーズンに

備えて、このような「動的ストレッチ」が効果あると思います。

lifehacker 日本版：

『ランニング前10分間のダイナミックストレッチ6種でケガを防ぐ』

• 自重スクワット
• お尻キック
• 左右リバースランジ
• Aスキップ
• 左右ラテラルランジ
• ジャンピングジャック

怪我をせずシーズンを過ごすためにも大切ですね。